dzisiaj wyczytalem ze flex bedzie ostatni raz startowac w tym roku na olimpi w 212, podobno chce rok przerwy zrobic, dorzucic conajmniej 15 funtow i startowac w open. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-05-24 15:42:42 Przemasuje talent, na open za niski
Fiszmejker dzięki - mam nadzieję, że za rok dostanę kolejnego soga za 'dobrą robotę' ;) Sebastian Twojego progresu i tak nikt nie pobije ;) Adam będę się starać żebyś za kolejne 5 miesięcy zobaczył chociaż jakąś drobną zmianę :-D ZielaQ oczywiście, że to żadna tajemnica - zabieg odzyskania klatki piersiowej %-) Issana a jak tam Twoje masowanko? [...]
[...] patrzą i nie chcą ze mną gadać :-( %-) Patrzą się na Ciebie bo jestes duży i łysy };-) A Dorota dobrze robi, gęstość mięsni Ani Halejak czy nawet debiutantki z tego roku Diany Dudziak czy też z ostatnich zawodów, w weterankach Kasi Kozakiewicz, to mięcho które hoduje się latami. Nawet jak forma będzie podobna to ta różnica 10-15lat w [...]
[...] już - delikatna), WYPEŁNIONA klatka ( bez dziur w okolicach obojczyków gdzie można całą rękę wsadzić) no i wiadomo to co najważniejsze w dzisiejszych czasach - plecy ( szerokie, płaskie no i w wyraźnym umięśnieniem). O łydkach podciętych już nie będę wspominać :D Tak czy inaczej - jest co robić. Z pewnością uzyskanie takiej kompletnej sylwetki [...]
[...] w dni kiedy mam również T w diecie mogę coś tam pokombinować. Jest to nie tylko ekstra wyjście dla psychicznego zaspokojenia ale i również naszego zdrowia. Przez ponad rok byłam na diecie beztłuszczowej i niestety nie obeszło się bez skutków ubocznych także NIKOMU nie polecam takiego wyjścia a już na pewno nie osobom trenującym dla siebie. [...]
[...] Taka rotacja, w kolejnych dniach jest za to więcej ;) Dieta układana przez trenera także nie wiem jak Ci inaczej odpowiedzieć na pytania 'dlaczego tyle' ;) Wcześniej ponad rok leciałam na diecie BEZ tłuszczu, DUŻO ( za dużo ) białka i węgle na poziomie 160 g. Przy obecnej diecie rotacyjnej czuję się zdecydowanie lepiej. Nie wspomnę już o braku [...]
[...] Dobrze, że już się robi taka tania - mogę sobie dzięki temu na nię pozwolić do posiłków obiadowych a nie tylko do porannego omleta. Kamil - Trenuj, trenuj - może za rok będziesz miał okazję na własnej skórze przekonać się jaka panuje atmosfera na takim wyjeździe - tego Ci szczerze życzę. Co do miejsc zajętych przez wymienionych przez [...]
[...] będę się starać. Pytasz co poprawy- raczej budowy bo tych barków za dużo nie mam %-) Oczywiście takich jak np Twoje mieć nie chce i w porównaniu do tego co było rok temu i tak jest baaaardzo duża różnica z czego się cieszę ;-) Przez spory czas wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) robiłam takim schematem: 1x15 3x6 2x12 1x25 Czym [...]
[...] Samopoczucie nieco lepiej. Ból głowy i gardła minął, co do kataru olśniło mnie w końcu, że ten stan może być spowodowany alergią. Zapomniałam o tym, że przecież co roku mam z tym problem o tej porze roku. Na siłownię tym razem wybrałam się wieczorem - wizja treningu rano w taką parówę jakoś średnio do mnie przemawiała. Niestety i o tej [...]
[...] pozniej reszta partii. Zdjecia w pelni nie oddaja tego co jest na zywo, o wiele wiecej zyl widac i jakos lepiej miesni. Brakuje mi gestosci i definicji. Mam nadzieje, ze za rok przed swoim weselem bede lepiej wygladal i spelnie swoje cele odnosnie silowni. Nie potrafie pozowac, jakos lepiej mi to wychodzi przed lustrem niz przed aparatem;p [...]
Chwyt ciezarowy, prawie mi rok zajelo zanim doszedlem do w miare funkcjonalnosci w tym zakresie. Na poczatku robilem krzyzowy, pozniej z paskami podczepionymi do sztangi, z biegiem czasu poprawilem rozciaganie w przedramieniu i zakres ruchu w nadgartstkach. Teraz juz od prawie dwoch lat robie chwytem ciezarowym i to bylo dobre rozwiazanie lepiej [...]
[...] bikini mimo iż nie kręci mnie to całe tańczenie na scenie ( może kryteria oceny się w końcu zmienią) :D. Wybór jest spowodowany głównie tym, że moja masa mięśniowa po pierwsze jest za mała w porównaniu do zawodniczek startujących już jakiś czas. Jakość tych mięśni też jest zupełnie inna u osób trenujących dłużej niż rok. Markoto - Dziękuję ;)
[...] przyjemności smakowe ;) Rafał, Seba - Wrzucę w takim razie stopniowo. Biorę pod uwagę jeszcze olej MCT o których właśnie Rafał ostatnio mi opowiadał. Niestety wczoraj w odżywkowym go nie dostałam ;/ Mariusz- Podbijam kcal, nie zabieram węgli. Jestem na masie, nie mogę przecież cały rok funkcjonować bez T w diecie. To chyba trochę nielogiczne...
ja w okresie cioty wole ważenie i lustra omijać szerokim łukiem :@ Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-12 07:57:12 LOL! Nie owija w bawełnę :)) właśnie! to jest dziennik kobiety także chyba nic się nie dzieje jak poruszam takie tematu\y, no chyba, że Doris ma coś przeciwko :) ja zawsze miałam tłuszcze jakieś w diecie, a okresu nie było [...]
Paulina - U mnie makaron leci chyba od roku %-) Poprzedni rok za to ryż wychodził mi nosem i uszami }:-( Mnie osobiście makaron bardziej zapycha - przynajmniej tak mi się wcześniej wydawało, obecnie te ilości, które wciągam przy tym planie treningowym ( w dni niskich i średnich węgli) przelatuje przeze mnie tak, że po godzinie odczuwam już głód [...]
Kolejna sprawa coś muszę jednak robić jeśli nie wyciskanie i uginanie to robię ciut mocniej nogi (strasznie słaby jestem tutaj) ale prawie rok bez treningu odciska swoje piętno i dzisiaj zrobiłem mc , niby ciężko ale jednak jeszcze było kilkanaście kg luzu i nic nie bolała ( akurat tutaj że względu na łokieć bym dzisiaj do tego uwagi nie [...]
[...] w którym kulturystyka nie jest priorytetem to zbudujesz dużo mniej mięsa przez x lat niż gdybyś trochę złapał zimą masy, wiosną to wyciął (wyjątkiem jest dobra genetyka, niektórzy jedzą kebaby co chwila a sześciopak mają cały rok i odnotowują przyrosty, ale to mały procent ludzkości) Addamek, widocznie narzuciłeś za dużo na siebie, zdarza się
[...] wystartuję, ponieważ nie zamierzam latać po siłowni z telefonem i miarką, mierząc sobie łapę czy udo po każdej serii, ot i cała historyja natomiast jeszcze z innej beczki jak dostaniesz raz na ruski rok nagrodę i będzie to 100zł i nie będziesz mógł skorzystać z całego asortymentu sponsora to dopiero będzie demotywujące, przynajmniej dla mnie,
no fakt, pomyliłem się o rok, a co do burego czy muzego to pewien jesteś że w tym roku też sobie przypomną ;-)? dla mnie ich na forum nie ma Zgadza sie poza knl nigdy sie nie odzywali takze nie wiem czy sie pojawia.,co do przypuszczen Szajby lepiej zeby sie nie sprawdzily bo w konkurs z jedna nagroda nie wchodze.
[...] patrzę to nie jest źle. Z odczuć wałsnych,siłowo czuję ze jest słabiej,ale za to wytrzymałość siłowa podskoczyłą nieco do góry Tym treningiem lecę już z miesiac,ale ćwiczy się całkiem spoko,wieć nie zanosi się na zmianę zbyt szybko. Pojawily się treż jakieś plany dalekosiężne co do celu na ten rok,ale o tym jeszcze zbyt wcześnie by pisac.
James 'Flex' Lewis IFBB Pro
